Energibars för återhämtning efter jobb och träning
Efter långa pass på jobbet och korta kvällspromenader känner jag att energin dör precis innan middagen. Vill gärna ha något enkelt som inte kraschar blodsockret eller stör magen. Hur skiljer man på vettiga energibars och rena godisbitar i förklädnad? Letar efter råd om ingredienser, när på dagen man kan ta dem och hur de funkar ihop med lätt träning. Även tips för oss som vill undvika onödiga tillsatser och för mycket socker.
8 visningar
Bra fråga, och det går att hålla det enkelt. Välj bars där första ingrediensen inte är socker eller sirap, utan nötter, havre eller dadlar. Sikta på minst 8–10 g protein och gärna 3–5 g fiber per bar så får du längre mättnad och jämnare energi. Ett bra ställe att jämföra varianter och läsa tydliga innehållslistor är https://www.tillskottsbolaget.se/sv/bars/energibars där sorteringen gör det lätt att hitta utan palmolja och med rimligt sockerinnehåll. Ta en bar 30–60 min före en powerwalk eller direkt efter för att fylla på. Drick vatten till, och om magen är känslig, börja med halva baren. Testa olika smaker men håll koll på kalorierna om du även försöker gå ner i vikt.